K Tempo 是一个盆底肌训练节奏与记录工具：按你自定义的收缩 / 放松参数执行训练节奏，用震动和声音引导、无需盯着屏幕，记录完成情况与体位，并追踪你自定义的指标随时间的趋势。
可以（1.1 版起）。训练在后台继续，声音提示照常播放，灵动岛与锁屏会显示当前阶段并提供暂停 / 继续。1.0 版本切到后台会自动暂停，回来后点「继续」恢复。
iOS 只允许 App 在前台触发震动。在「设置 → 训练提示」打开声音提示（提示音或语音），锁屏时也能跟上节奏。
不会。所有数据仅保存在设备本地（详见隐私政策）。删除 App 即删除数据，只能通过 iOS 备份恢复。
请检查「系统设置 → 通知」中是否已允许 K Tempo 发送通知，专注模式也可能拦截提醒。1.1 版起「今天练过就不再提醒」默认开启，当天已有训练记录时会跳过提醒；晚间补提醒只在当天没有记录时发出。
在主屏小组件库添加「快速开始」小组件，可一键用上次的模板开始训练；也可以对 Siri 说「开始 K Tempo 训练」。两者均在 1.1 版起提供。
1.1 版起，训练页可以建一个计划：每周一个模板一个体位，首页直接显示今天该练什么。累计几次带评分的训练后，App 可能建议小幅调整负荷（秒数或次数）或尝试下一体位。规则原文在「设置 → 进阶建议规则」，建议不会自动改动你的模板。
三项都在设置里，默认关闭（1.1 版起）。「写入 Apple 健康」把每次训练作为体能训练写入健康 App，不读取任何数据；「iCloud 同步」把数据放进你自己的 iCloud 私有数据库，用于换机和多设备；「导出数据」通过系统分享面板生成 JSON 与 CSV。
App 跟随系统外观，1.1 版起可在「设置 → 外观」中覆盖。界面语言跟随 iOS 系统语言（简体中文、英文）。
K Tempo 是训练记录工具，不能替代专业医疗评估。如有相关健康问题，请咨询医生或专业物理治疗师。
问题与建议请发送至：wangzhuc@upthos.com